【就是玻璃心💔？提升挫折忍受度的小撇步】

這次🌟星星治療師和🌟恬兒治療師，
就要來分享8個提升挫折忍受度的小撇步！㊙
趕快一起看下去吧～

1. 以同理代替責罵

孩子在遭遇挫折而生氣的時候，爸爸媽媽可以多同理孩子當下的情緒，盡量避免指責、負向話語👎。像是可以說「鞋子穿不上去，好生氣對不對」、「最喜歡的玩具被別人選走了，好難過喔」等等，取代「這有什麼好哭的？」、「怎麼連這個也要哭」等責備話語。透過描述出孩子的情緒💬，讓孩子知道我們懂他，否則若一味責備可能會讓孩子得失心變得更重，甚至變得沒自信😥

2. 剛剛好的挑戰 Just-right challenge

挫折忍受度當然不是用海量的挫折來培養囉～不然會挫折到懷疑人生吧🙄
所以爸爸媽媽可以提供一些有點難但不會太難的挑戰，讓孩子累積成功面對挫折的經驗🉐。例如：玩丟接球時先從大顆、輕的球開始，或是練習自己穿褲子時，先從能完成部分開始（家長幫忙套入褲管，孩子自己拉上來穿）等等。平時可以在孩子的能力範圍內鼓勵孩子多做一些，讓孩子成功達到目標，這樣的成就感會更強烈唷👏
像我們粉絲團和線上課程影片，都很注重“難度調整”，因為這樣才能避免過多無用的挫折、或太過簡單沒成就感。這個難度調整，可是一門專業的藝術呢～

3. 適時的讚美、具體的肯定—包含努力的過程

適時的鼓勵、肯定孩子👍是很重要的！當孩子嘗試在處理挫折時，爸爸媽媽不用客氣，可以大方給孩子正向的鼓勵與回饋喔！減輕孩子面對挫折帶來的壓力。不過讚美不能太過氾濫，而且肯定要具體，讓孩子知道剛剛是什麼行為很棒！
尤其要多肯定孩子努力的過程，把孩子表現好的部分說出來🗣，像是「剛剛跌倒，有再試一次真的很棒」，不要只是說「好棒」喔～另外也不要只在孩子成功時給予讚美，否則孩子久了會只重視成果，不重視面對挫折時，努力的過程💪

4. 放手讓孩子嘗試，不行再幫

如果事事都幫孩子做好的話，孩子自然沒有機會遇到挫折，但孩子以後去學校🏫、自己和朋友玩，都遲早會遇到挫折呀～這時很容易會採取逃避的方式，不然就玻璃心發作哭鬧碎一地😭。所以平時可以多放手，爸爸媽媽只要在一旁觀察，適當時候再給予協助即可。

5. 失敗為成功之母， “失敗”經驗很重要

失敗為成功之母💥，這句話大家應該都聽過～所以說如果失敗經驗太少的話，孩子沒有機會學習解決問題，也就少了很多可以培養挫折忍受度的機會。
所以記得綜合前面的 “剛剛好的挑戰”+”放手”，讓失敗這件事自然發生，一定要適量的出現在孩子的生活中喔👨‍👩‍👦

6. 家長以身作則，示範如何面對挫折

在孩子成長過程中，爸爸媽媽佔了很重要的地位！如果家長在遇到困難時都採取逃避態度的話，孩子也很容易有樣學樣👦。所以爸爸媽媽必須做給孩子看，如果不小心「做不好」，也不用太過擔心，可以誠實跟孩子說、跟孩子分享經驗，如此能幫助孩子學習如何面對挫折喔！
甚至有時候大人可以故意失敗給孩子看😅～像是在跟孩子玩積木不小心弄倒時，可以說「媽媽剛剛放太大力所以倒了，我再試一次吧！」、「我成功蓋出大房子了欸！」「還好我剛剛沒有生氣不做～」，讓孩子了解大人也都會做不好，挫折其實沒那麼可怕😊

7. 透過益智遊戲，提升耐挫力

坊間有很多的桌游、益智遊戲，像是大富翁、跳棋♟、卡牌遊戲🃏等，都能提升耐挫力喔！在遊戲的過程中，孩子需要遵守規則、學習輪流等待，況且遊戲本身就有輸有贏🎉，透過玩遊戲漸漸培養孩子學會面對挫折，是很不錯的方式～

8. 事先預告可能的挫折

這個方法比較適合用於之前經歷過某件事而爆炸💥，父母為了預防孩子再次爆炸到情緒難以處理的時候喔～在還沒發生挫折之前，透過事先預告、預習來讓孩子學習。像是可以透過繪本或是爸爸媽媽自己的親身經歷，來教孩子學習接納挫折以及自己的情緒。而如果家長知道等一下的事情可能會讓孩子感到挫折，則可以幫助孩子做好心理準備、教導正確情緒表達方式。例如👉當在玩積木不小心弄倒的時候，可以跟媽媽說「積木倒了，又要再弄一次，好傷心喔」取代以哭鬧的方式表達。