fbpx

家有新生兒──爸媽的情緒自療指南三部曲(改善負面情緒、採取行動篇)

家有新生兒-爸媽的情緒自療指南三部曲

— 改善負面情緒、採取行動篇 —

繼前兩次提到自我覺察自我接納兩大情緒自療概念後
相信大家對自己的情緒已經有更深層的認識了!

那發現自己的壞情緒、接受有壞情緒的自己後,
今天薇薇安臨床心理師要告訴大家,
有哪些具體的行動可以調節並改善負面情緒喔!

在混亂中優先穩定自己

👉 你不必只當「媽媽/爸爸」這個角色 。

👉 適時的安排休閒時間,或至少利用零碎時間,選擇自己最舒服、喜歡的方式,讓自己好好放鬆、喘息。

責任分散

👉 照顧孩子不只是媽媽的責任,工作賺錢也不是爸爸理所當然該做的。

👉 互助合作。

👉 以溝通理解取代要求和指責。

👉 妥善利用周遭資源減輕負擔,如:請自己的爸媽協助部分時段的照顧、與其他新手媽媽交流、主動尋求專業建議等。

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

加入恬兒治療師粉絲團 獲得最新育兒知識!

加入恬兒治療師粉絲團 獲得最新育兒知識!

Scroll to Top