家有新生兒──爸媽的情緒自療指南三部曲(良好溝通篇)

還記得上次薇薇安臨床心理師提到與家人溝通照顧分工的重要性
很多人反映與伴侶家人的溝通最後總是以吵架收場,只能忍氣吞聲繼續獨挑照顧責任,好痛苦😱

今天就讓薇薇安臨床心理師來教大家良好的溝通須包括的4️⃣大原則💖

如何建立良好溝通

▶️ 試著先同理對方肯定對方的努力

✨ 舉例:我也發現你最近工作很累,真的辛苦了!

 
▶️ 把困擾自己的行為描述出來

✨ 舉例:不過聽你這樣比較工作和育兒壓力,其實讓我很難過😭

 
▶️ 說出自己對這件行為可能導致的結果有什麼感受想法

✨ 舉例:我聽起來會覺得自己做家事、照顧小孩的辛苦好像沒有被看見😫

 
▶️ 表達自己的期待,具體讓對方知道你的需求

✨ 舉例:希望我們可以學習互相肯定彼此的付出,多說些鼓勵和支持的話,因為工作和育兒都是

                一樣重要的事呀!

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