【寶寶挑食,怎麼辦?】3大常見挑食原因及改善原則

「最近寶寶很會挑食,到底該怎麼教?」

「難道他不會餓嗎?怎麼都不吃東西?」

「好擔心他營養不良喔!」

「從小就這麼挑嘴,長大怎麼辦啊?」 

爸媽都希望寶寶吃多一點、吃飽一點,才能長壯一點、快快長大。如果吃少了、或某些食物不吃,就會開始擔心寶寶餓到或是營養不夠均衡等問題。

吃飯相關的問題,總是令人頭大;而挑食的解決辦法,也眾說紛紜。到底有沒有「專治挑食」的好辦法呢?

其實,重點是先分析,寶寶挑食的原因是什麼喔!

以下是恬兒團隊整理出的:三大常見挑食原因

寶寶挑食的常見3大原因:

 
✅孩子還不餓。
 
✅挑口感或味道。
 
✅曾有不愉快用餐經驗

三大常見挑食原因與改善原則

常見原因一:寶寶不夠餓

如果平時給寶寶比較多點心、水果,或是餐跟餐之間的間隔比較短,都有可能造成寶寶在正餐時間的飢餓程度不足,這麼一來,就很容易在正餐時間,只挑喜歡的東西吃,拒絕吃其他食物。如果寶寶真的太飽了,還有可能什麼都不願意吃喔! 

常見原因二:寶寶挑口感或味道

有的寶寶比較容易挑特定的食物,我們就會建議把這些食物列出來,確認寶寶挑的是口感(顆粒大小/軟硬度)還是味道喔!例如有的孩子比較不吃南瓜、地瓜,就有可能是孩子不愛糊狀的口感;也有的孩子是咬不動硬的食物,所以偏好軟一點、較好咬的食物。當然,也有一些寶寶容易受到調味影響,當味道較重的菜沒經過調味,就吃不下去了,或是飯菜需要加一點調味,會更有食慾。 

常見原因三:曾有不愉快經驗

如果很確定寶寶是在足夠餓的情況下,而且也不是因為食物口感或軟硬度的關係而挑食,那就有可能是曾經有吃飯相關不愉快的經驗了,例如吃飯時被責罵、被大人強迫餵東西到嘴裡。這樣的經驗如果讓寶寶留下深刻的印象,就很容易下一次一坐上餐椅便聯想到上一次的負面事件,而開始有情緒反應、哭鬧、抗拒、不願意吃飯。

如果能找到寶寶挑食的原因,你就已經成功一半了,接下來就是要根據找到的原因,來一一進行破解。根據以上三點原因,其實解法不外乎就是讓寶寶餓一點、依照寶寶挑的口感或味道來做調整、以及必要時翻轉寶寶對於吃飯的負面印象。然而,在這其中還有許多眉角要注意,如果想了解更多實際的作法與細節,我們已經整理在【0-2歲寶寶父母必修課】中了,希望能協助你解決寶寶挑食的困擾喔!

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