常見原因一：寶寶不夠餓

如果平時給寶寶比較多點心、水果，或是餐跟餐之間的間隔比較短，都有可能造成寶寶在正餐時間的飢餓程度不足，這麼一來，就很容易在正餐時間，只挑喜歡的東西吃，拒絕吃其他食物。如果寶寶真的太飽了，還有可能什麼都不願意吃喔！ 

常見原因二：寶寶挑口感或味道

有的寶寶比較容易挑特定的食物，我們就會建議把這些食物列出來，確認寶寶挑的是口感(顆粒大小/軟硬度)還是味道喔！例如有的孩子比較不吃南瓜、地瓜，就有可能是孩子不愛糊狀的口感；也有的孩子是咬不動硬的食物，所以偏好軟一點、較好咬的食物。當然，也有一些寶寶容易受到調味影響，當味道較重的菜沒經過調味，就吃不下去了，或是飯菜需要加一點調味，會更有食慾。 

常見原因三：曾有不愉快經驗

如果很確定寶寶是在足夠餓的情況下，而且也不是因為食物口感或軟硬度的關係而挑食，那就有可能是曾經有吃飯相關不愉快的經驗了，例如吃飯時被責罵、被大人強迫餵東西到嘴裡…等。這樣的經驗如果讓寶寶留下深刻的印象，就很容易下一次一坐上餐椅，便聯想到上一次的負面事件，而開始有情緒反應、哭鬧、抗拒、不願意吃飯。

如果能找到寶寶挑食的原因，你就已經成功一半了，接下來就是要根據找到的原因，來一一進行破解。根據以上三點原因，其實解法不外乎就是讓寶寶餓一點、依照寶寶挑的口感或味道來做調整、以及必要時翻轉寶寶對於吃飯的負面印象。然而，在這其中還有許多眉角要注意，如果想了解更多實際的作法與細節，我們已經整理在【0-2歲寶寶父母必修課】中了，希望能協助你解決寶寶挑食的困擾喔！