【就是玻璃心💔?提升挫折忍受度的小撇步】

上集和大家一起破解了一些挫折忍受度的迷思🔐
複習一下👇
【只是愛生氣只是愛生氣😡?挫折忍受度迷思大破解】
https://kid-pro.com/fb31

這集要來和大家聊聊,到底怎麼培養挫折忍受度呢?

其實現在孩子生的少,關注多、受到的稱讚多👍
所以挫折忍受度的培養,變成一個很重要的課題啊~
在臨床上,很常看到許多孩子,
因為挫折忍受度低,
常常發脾氣😡,還阻礙學習📝

這次🌟星星治療師和🌟恬兒治療師,
就要來分享8個提升挫折忍受度的小撇步!㊙
趕快一起看下去吧~

1. 以同理代替責罵

孩子在遭遇挫折而生氣的時候,爸爸媽媽可以多同理孩子當下的情緒,盡量避免指責、負向話語👎。像是可以說「鞋子穿不上去,好生氣對不對」、「最喜歡的玩具被別人選走了,好難過喔」等等,取代「這有什麼好哭的?」、「怎麼連這個也要哭」等責備話語。透過描述出孩子的情緒💬,讓孩子知道我們懂他,否則若一味責備可能會讓孩子得失心變得更重,甚至變得沒自信😥

2. 剛剛好的挑戰 Just-right challenge

挫折忍受度當然不是用海量的挫折來培養囉~不然會挫折到懷疑人生吧🙄
所以爸爸媽媽可以提供一些有點難但不會太難的挑戰,讓孩子累積成功面對挫折的經驗🉐。例如:玩丟接球時先從大顆、輕的球開始,或是練習自己穿褲子時,先從能完成部分開始(家長幫忙套入褲管,孩子自己拉上來穿)等等。平時可以在孩子的能力範圍內鼓勵孩子多做一些,讓孩子成功達到目標,這樣的成就感會更強烈唷👏
像我們粉絲團和線上課程影片,都很注重“難度調整”,因為這樣才能避免過多無用的挫折、或太過簡單沒成就感。這個難度調整,可是一門專業的藝術呢~

3. 適時的讚美、具體的肯定—包含努力的過程

適時的鼓勵、肯定孩子👍是很重要的!當孩子嘗試在處理挫折時,爸爸媽媽不用客氣,可以大方給孩子正向的鼓勵與回饋喔!減輕孩子面對挫折帶來的壓力。不過讚美不能太過氾濫,而且肯定要具體,讓孩子知道剛剛是什麼行為很棒!
尤其要多肯定孩子努力的過程,把孩子表現好的部分說出來🗣,像是「剛剛跌倒,有再試一次真的很棒」,不要只是說「好棒」喔~另外也不要只在孩子成功時給予讚美,否則孩子久了會只重視成果,不重視面對挫折時,努力的過程💪

4. 放手讓孩子嘗試,不行再幫

如果事事都幫孩子做好的話,孩子自然沒有機會遇到挫折,但孩子以後去學校🏫、自己和朋友玩,都遲早會遇到挫折呀~這時很容易會採取逃避的方式,不然就玻璃心發作哭鬧碎一地😭。所以平時可以多放手,爸爸媽媽只要在一旁觀察,適當時候再給予協助即可。

5. 失敗為成功之母, “失敗”經驗很重要

失敗為成功之母💥,這句話大家應該都聽過~所以說如果失敗經驗太少的話,孩子沒有機會學習解決問題,也就少了很多可以培養挫折忍受度的機會。
所以記得綜合前面的 “剛剛好的挑戰”+”放手”,讓失敗這件事自然發生,一定要適量的出現在孩子的生活中喔👨‍👩‍👦

6. 家長以身作則,示範如何面對挫折

在孩子成長過程中,爸爸媽媽佔了很重要的地位!如果家長在遇到困難時都採取逃避態度的話,孩子也很容易有樣學樣👦。所以爸爸媽媽必須做給孩子看,如果不小心「做不好」,也不用太過擔心,可以誠實跟孩子說、跟孩子分享經驗,如此能幫助孩子學習如何面對挫折喔!
甚至有時候大人可以故意失敗給孩子看😅~像是在跟孩子玩積木不小心弄倒時,可以說「媽媽剛剛放太大力所以倒了,我再試一次吧!」、「我成功蓋出大房子了欸!」「還好我剛剛沒有生氣不做~」,讓孩子了解大人也都會做不好,挫折其實沒那麼可怕😊

7. 透過益智遊戲,提升耐挫力

坊間有很多的桌游、益智遊戲,像是大富翁、跳棋♟、卡牌遊戲🃏等,都能提升耐挫力喔!在遊戲的過程中,孩子需要遵守規則、學習輪流等待,況且遊戲本身就有輸有贏🎉,透過玩遊戲漸漸培養孩子學會面對挫折,是很不錯的方式~

8. 事先預告可能的挫折

這個方法比較適合用於之前經歷過某件事而爆炸💥,父母為了預防孩子再次爆炸到情緒難以處理的時候喔~在還沒發生挫折之前,透過事先預告、預習來讓孩子學習。像是可以透過繪本或是爸爸媽媽自己的親身經歷,來教孩子學習接納挫折以及自己的情緒。而如果家長知道等一下的事情可能會讓孩子感到挫折,則可以幫助孩子做好心理準備、教導正確情緒表達方式。例如👉當在玩積木不小心弄倒的時候,可以跟媽媽說「積木倒了,又要再弄一次,好傷心喔」取代以哭鬧的方式表達。

今天分享了8個提升孩子挫折忍受度的小撇步㊙
大家有沒有趕快收藏起來XD
學會面對挫折,是人生一大課題📖
但也不是一天兩天就能會的,
小心不能操之過急~~
一起陪著孩子慢慢學習與成長吧!💪

0
回到頂端